つづいてく……
みなさんこんにちは！水曜担当のKeiです。
いつもユニバーサルホーム久留米店ブログをご覧いただき
ありがとうございます😊
早速先週からの、オメガ3脂肪酸を上手く摂取する方法を
お話させていただきます。
えごま油を摂取する事で不足しがちなオメガ3脂肪酸を
取り入れていくことができるのだけど、
そのえごま油の摂取目安量として、１日小さじ１杯のえごま油を
とることで、１日に必要なオメガ3脂肪を補うことができます。
これは、魚で例えると鯵約3匹分に相当します。
毎日魚を食べる事が理想ですが、魚を食べれないときは、
『えごま油』や『アマニ油』など健康オイルでオメガ3脂肪酸を
補うことが大切です。
小さじ１～大さじ1程度を毎日習慣にされると細胞、身体の
整体調整に必要な必須脂肪酸が充足し、体内の炎症を抑えるなど
様々な働きが期待できます。
Keiは、魚🐟があまり得意でないので、小さじ1杯のえごま油を
摂取していかなきゃだね…😌
来週また、栄養バランスにいい食事の為に、次回も
えごま油についてお話していくね！
水曜担当のKeiから、
春とともに皆さまの上にも幸せが訪れますよう
また、来週お会いしましょう😊👋
ユニバーサルホーム久留米店
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