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横浜平沼店のブログをご覧いただき

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こんにちは！

今週から夏日のような暑い日が増えてきましたね🌞

まだまだ暑さに体が慣れていないので、

熱中症に注意が必要そうです。

 

５月なのにもう熱中症！？と疑いたくなりますが、

実は真夏よりもまだ暑さに体が慣れていない

梅雨明けの時期こそが要注意なんだそうです👀

 

熱中症予防として注目されているのが、

「暑熱順化（しょねつじゅんか）」！

 

「暑熱順化」とは、

梅雨の時期までにしっかり運動して汗をかき、

体を暑さに徐々に慣らしていく方法のこと。

具体的な方法としては、

約２週間程度、下記のような運動を行うと良いそうです⇩

 

👣ウォーキングなら1回30分を週5回程度。

🚲サイクリングなら1回30分を週3回程度。

👣ジョギングなら1回15分を目安に週5日程度。

👍室内の筋トレなら１回30分を週5日以上。

🛀運動が苦手…という方は、シャワーではなく湯船に浸かり、

適度に汗をかくこと。

 

運動の種類よりも「汗をかくことを続けること」

が大切なんだそうです✨

汗をかいた後はしっかり水分補給も忘れずに🍹

 

「暑熱順化」をして、これから来る真夏の暑さに

負けない体づくりをしてみてはいかがでしょうか😊

 

ほっこり床暖房、さらさら無垢床をご体感頂けます！

ぜひ、お気軽に遊びにいらしてください😊

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