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横浜平沼店のブログをご覧いただき

ありがとうございます☺

こんにちは！

一日中、気温が高く、熱帯夜といわれる日も出てきましたね💦

我が家でも今週から冷房エアコンが活躍しています。

 

熱帯夜の日は、なかなか寝付けなかったり、

夜中に何度か目が覚めてしまったり、

エアコンが効きすぎて体が冷え、

翌日に疲れやだるさが残りやすいですよねぇ😅

暑い夏だからこそ睡眠はバッチリとりたいですよね！

本日は熱帯夜の寝苦しさ対策をいくつかご紹介します。

 

🌙扇風機の風を足もとに向ける　

風を足元に当てると足から体温が逃げやすくなるそうです。

ゆるやかな風を当てることが大切で、

感じるか感じないかぐらいの風の強さが

寝るのにはちょうど良いとのこと！

首振り機能や切タイマーを朝に設定すると、

朝に体温が上がり、スッキリと起きられるそうです🌞

 

🌙凍らせたペットボトルで冷風をつくる

凍らせたペットボトルを扇風機の前に置くと…

風がひんやりと感じられるそう✨

実際にこの方法で体の表面温度が１℃下がった

という結果も出ており、効果的だそうです。

 

🌙寝る姿勢を変えてみる

寝る姿勢を両手両足を広げて

大の字になる体勢がおすすめ！

脇や股間から体温が逃げやすく、眠りやすくなるそうです👀

 

🌙寝る前に入浴をする

お風呂で温まると身体は熱を逃がそうとします。

ベッドに入る頃には身体が冷えてきて、

涼しく感じられるとのこと👀

寝る90分前の入浴がベストで、

シャワーの場合は寝る30分前〜60分前でもOK。

身体についた水分が蒸発して、涼しくなるそうです✨

いかがですか？

どれもすぐに取り入れられそうですよね！

 

どんどん気温が高くなる今こそ、

寝苦しさに負けない！

快適な睡眠環境を作られてみてはいかがでしょうか？

良い眠りを～💤💤