睡眠の質を高める⁉快適な睡眠には、まずは室温から！
１２月に入って急に寒さが増しましたね。
そろそろ雪も降るんでしょうか？
毎年冬になると「ぐっすり眠ることができない」という方がいるかと思います。
「なかなか寝付けない」「途中で目が覚める」「トイレに行きたくなる」
と様々な理由でお悩みではないでしょうか？
電気代が気になり、暖房器具を使わないで毎年冬を越す・・・
という方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、最近では暖かい家に住むことが、
生活に様々な恩恵をもたらすことが分かってきています。
今回はその中で冬場の睡眠に着目した内容をお届けします。
冬場はその寒さ故に、様々な原因でぐっすり眠ることができないことがあります。
暖かい住環境を作ることでそれらを改善し、毎日快適な睡眠を手に入れましょう♪
快適な睡眠を保つために
リビングでは暖房を使っているが、寝室は使用を控え布団を被ってやり過ごす。そんな生活を送ってはいないでしょうか？
実は寝室の室温はその日の睡眠の質に関わるとされており、翌日の頭の動きや作業効率に大きく影響を及ぼします。しっかりと暖房を使用して、部屋を適温にしておくことが望ましいと言えるのです。
その他、リビングなど就寝前に活動していた部屋の室温が１８℃を下回ると、頻尿のリスクが上昇。１２℃未満では通常の５.３倍にも膨れ上がり、長時間の継続的睡眠を阻害する恐れがあります。
寝室を含む活動スペースの全てを適温に保つことが、毎日の快適な睡眠を促します。
寒さとは別に乾燥対策も
室温を適温にすることは重要ですが、暖房を使用した際に気になるのが乾燥です。
睡眠時に部屋が乾燥しているのは寒さとは別にまた問題になる要素であり、それだけで夜中に目が覚める可能性が２.９倍になるリスクがあります。
また、いびきをかく確率が１.６倍になる他、睡眠の質自体が２.５倍ほど悪化するという研究結果も出ています。乾燥対策を怠ると、暖房をつけた結果、逆に寝苦しい毎日を送ることになるかもしれません。
寝室で利用する暖房を乾燥しづらいものにするか、暖房と加湿器の併用などで湿度を適切な値に維持する工夫を施すことが、冬場の快適な睡眠をする上でとても重要です。
暖房を切らずに朝を迎える
睡眠中の室温の変化は体に大きな負担を与え、睡眠の質を悪化させる恐れがある他、目覚めの悪さにも影響を及ぼします。
よって、できる限り暖房の電源を切らず、朝まで気温を安定させた状態にしておくのがベストです。
夏場の冷房と違って暖房は維持費も高くつきます。電気代がもったいないと感じ、なかなか使用に踏み切れないかもしれません。
しかし、それで風邪を引くことがなどあれば薬や病院に通う費用が別途必要に。結果的に部屋を暖かい状態にキープしておく方が、小さな出費で済んでいる可能性も高いでしょう。
健康や頭の調子はお金で買えない価値があります。なるべく光熱費をケチらず、しっかりと暖かい住環境を整えた生活を送ることをオススメいたします。
まとめ
冬の寒さは夏の暑さより対策が難しく、光熱費がかかりやすいのが問題です。
日々の生活でなるべくお金をかけないように考えていくと、厚着で寒さを我慢しての生活を強いられると言えるでしょう。
そしてそれは、日本の住宅があまり高い断熱基準で建築されていないからでもあるのです。
暖房費がかかりにくい断熱性能を持っているかも、住宅選びの重要なポイントです。それが健康面・生活面の両方で、ストレスのない生活に繋がります。
ユニバーサルホームでは温水式の床暖房を
独自構造の密閉基礎に蓄熱する地熱床暖房を標準で採用。
１階はどこにいても暖かく、
「床暖房を使った方が光熱費が安い」
驚きの住宅を実現します。
ユニバーサルホーム尾道店
西藤モデルハウスでは
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無垢のフローリング（メープル）
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