今から備えよう 夏場のマスク熱中症対策
こんにちは(^^)
6月も間近になり、
半袖で過ごせる暑い日も
増えてきましたね
実は、今年は
例年以上に熱中症への注意が
アナウンスされています
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緊急事態宣言が解除されたとはいえ
外出時などのマスク着用で
例年以上に熱中症のリスクが高まるためです
なぜかというと、
マスクを着用していると自覚がないままに
脱水症状が起こりやすくなるためなのです
▲のどの渇きを感じづらくなり
水分をとる量が減ってしまう
▲呼気の熱がマスクの内側にこもり
体内の熱が逃げていかない
また、春先から今までの
生活状況も大きくかかわっています
▲外出を控えていることによって
体が暑さに慣れていない
▲行動が制限されていると
ストレスや疲れがたまる
では、マスクを着用しながら
どうやって予防していけばいいでしょうか
●今からはじめる熱中症対策●
出典：令和２年度の熱中症予防行動
（環境省熱中症予防情報サイト）
基本的な対策は例年と同様なのですが、
●散歩やお家でストレッチなど
軽い運動で汗をかく練習をする
発汗で体温を下げられるように
今の時期から体をならしていくのが重要です
●例年以上にこまめで
積極的な水分補給を心がける
のどの渇きを感じる前に
水分補給をしましょう
●暑い日に無理して外出しない
家の中では冷房を活用して涼しく
お家の中ではリラックスできるよう
換気や冷房を活用して
涼しく過ごせるようにしましょう
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今年の夏は例年より暑くなる
予報がでているようですね
今から熱中症対策を始めて
この夏を乗り切っていきましょう
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