暑さ早くもピーク!?

 

 

 

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みなさん、いかがお過ごしですか(・ω・?)

暑さが厳しさを増して35度を超すことも多くなり、

日中は外に出られませんね

くれぐれも熱中症にならないように、

こまめな水分補給と色々なグッズを活用しましょう。

 

 

さらにバランスのいい食事を摂るのも大切です。

夏場はついつい麺類など食べやすいものだけ好んでしまいますよね。

麺類は炭水化物なので、それをエネルギーに変える

ビタミンB1がないと体は疲れるだけのようです

ビタミンB1は豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、モロヘイヤ、

玄米などに多く含まれているで一緒に食べるといいですよ。

 

また免疫力を高めてくれるビタミンCも積極的に摂るのがおすすめです

ビタミンCは赤ピーマンなどカラフルな夏野菜に多く含まれていて、

熱に弱いので生で食べるのがベスト

 

 

 

では熱中症対策になる料理を少しご紹介します。

良かったらお試し下さい

 

○納豆とオクラのねばねばサラダ

○豚肉と大根の塩麹煮

 

 

 

 

 

 

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