この季節、体調に気を付けていますか?
こんにちは。
ユニバーサルホーム安城店です。
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
10月に入り、本格的な秋の香りがしてきました^^
気温が下がり始め、朝晩が冷える日が増えましたね。
我が家では厚手の掛け布団が出番を迎えました(^O^)
『夏バテ』ならぬ『秋バテ』をご存知ですか?
夏の暑さもやわらぎ、涼しくなってきたにも関わらず
「なんとなく身体がだるい…」
「なかなか疲れが取れない…」
などの症状は、もしかしたら『秋バテ』かもしれません。
変わりやすい天候や朝晩と日中の気温差など
夏から秋への気候変化に身体が追い付かず、
体調を崩す人が多いと言われています。
また、夏のクーラーや冷たい物の過剰摂取で
身体が冷え切っていることも原因のひとつだとか。
こうした原因が重なり、自律神経の乱れから
身体の不調を引き起こしてしまいます><
では、自分たちで気を付ける対策とは…?
◇規則正しい生活を◇
つい夜更かしをしたり、
ストレスで暴飲暴食してしまったり…。
と、なかなかできない“規則正しい生活”。
『十分な睡眠』をとり、『バランスの良い食事』と
『適度な運動』を心がけるといいそうですよ(^^)/
◇身体の冷えには注意を◇
朝晩の寒さを我慢したりしていませんか?
「昼間は荷物になるから…」と、羽織りものを着ない人も
多いそうですね(:_;)
予想以上に朝晩は気温が下がります。
計画に沿って服装を工夫してみましょう!
食事面では、温かく消化の良いものを。
いつもはシャワー派の方も、
ゆっくりと湯船につかることで身体が温められますよ^^
最後に、食材では
山芋、さつま芋、きのこ類、カブ、さんま
などが、胃腸の働きを整え、
身体に元気を与えてくれるらしいです!
やっぱり旬の野菜は季節に応じた働きをしてくれるんですね(^O^)!
ぜひ取り入れてみて下さいね(^ω^)
風邪やインフルエンザ、流行りのコロナウイルスにも
負けないように、体調管理をしっかりとしていきましょう(^O^)
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